aeroby na masie

[...] brzucha masz cały czas wzmacniać niezależnie od tego czy jestes na masie czy nie, chyba że chcesz dostać kontuzji przy przysiadach lub ciagach. jak chce schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aeroby lub/i interwały- nie zaczynaj od 4-5 razy w tygodniu, na początek 2 sesje tygodniowo stykną. co do treningu poleca się fbw.

Własnie dziwi mnie to troche bo jak tylko zaczne aeroby i tak regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po [...]

shadow78 - to jest to co robię. Po redukcji przestajemy robić aeroby, jemy bo nam się chce i przybieramy na masie (głównie tłuszczowej). Wystarczy kilkanaście dni poluzowania i zaczyna się problem z redukcją! Niestety, prawie każdy tak ma - mimo zarzekań, że będzie się teraz uważać i nie przytyje za dużo.

Myślę ze z 10/15 kg smalcu zejdzie i będzie to jakoś wyglądało Dla tego warto kręcić aeroby nawet na masie żeby potem tyle nie zrzucać

Uszanowanie Nie da rady zyskać na masie mieśniowej, przy jednoczesnej redukcji fatu. Jedynym wyjściem aby zminimalizować palenie mieśnia przy redukcji, to aeroby z rana po przebudzeniu. Po nocy wszystkie węgle juz organizm spalil, więc nie trzeba pedałować tak długo jak w ciągu dnia. Po treningu 15 min aerobów to za mało, zacznij od 30 i dokładaj [...]

Różnią się tym, że na masie trenujesz aeroby 1-2 razy na tydzień, a na redukcji dorzucasz więcej aerobów w zależności od tempa spadku BF na wet do 6 razy na tydzień.

1. W DNT raczej. Aeroby po treningu okej. Ale na masie to bym się bardzo zastanowił nad tym, musisz automatycznie więcej jeść aby dostarczać odpowiedniej liczby składników odzywczych. 2. Skupiaj się na podstawowych ćwiczeniach typi przysiad,mc,wiosłowanie,podciąganie na drążku,pompki na poręczach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-25 11:53:40

Normalne ze jak jestes na masie to brzuch rosnie, mi tez urosl . Dopiero jak zaczne wycinke bede robil aeroby to powinno spasc. Masuje jeszcze z 10 kg, bede mial pewnie ponad 90 w pasie.

Powiem Ci że cieżko u ciebie będzie przybrać z masą bo jeździsz na rowerze a jak wypada sezon to i nawet co drugi dzień. :) Ja gram w piłke i wiem co to za ból gdy chcesz przybrać na masie a ciągle robisz aeroby hehe :) Tak jak rutkow wyżej napisał podaj miske :)

[...] naraz nie zrobisz" Chciałbym powoli łapać masę przy możliwie najmniejszym otłuszczeniu. Lepiej zniosę chyba wolniejsze przyrosty ale bez opony na brzuchu Zreformuję trochę odżywianie, bo na razie się w dość swobodny sposób tuczę po prostu Jak myślisz, czy dla takiego utrzymania brzucha na wodzy aeroby przy masie się przydadzą? Zdrówki

dieta na zero trening jak na masie do tego aeroby/hiit Takie moje zdanie Knd z szacunkiem do kolegi wkoncu chciał ci pomóc Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-24 09:28:26

Proponuje abyś te aeroby wykonywał ze zmienna intensywnościa, i sam rowerek nie wystarczy. Uważam że bieganie lepsze. A tak nawiasem mowiąc to po co to odchudzanie ? Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś sensownie przybrał na masie. Pozdrawiam ;]

[...] od małej nadwyzki, moze byc 300-400 kcal i obserwuj jak sprawa się będzie miała, zacząłbym od 3g węgli, kontrolowal wymiary co 2 tyg i powoli dochodził do 3,5g, na ktorych bym sie zatrzymal, mysle ze przy 3,5g nie powinno byc problemow, na masie zawsze sie trzeba liczyc z nawet minimalnym zlapaniem fatu dodaj 2 razy w tygodniu aeroby w dnt pozdr

albo masujesz albo redukujesz jeżeli chcesz sie jak najmniej otłuścić na masie to dorzuc aeroby tak jak pisał miętki . pytasz o kreatyne dobra i tania.. już pisałem ci wyżej pozdro

[...] na celu zbudowanie kondycji poprzez zmianę tętna w czasie wysiłku, a także świetnie się sprawdzają na masie jako forma ryzów trzymających poziom zalania. Natomiast poczciwe aeroby wykonywane z odpowiednim obciążeniem i w określonej ilości, choć nudne, są niestety najskuteczniejsze. Ja nienawidzę aero, ale nie wyobrażam sobie osiągania formy [...]

Nie ma takiego czegos jak trening na redukcje wiec piszac robilem je wszystkie pokazujesz tylko ze slaba wiedze masz I tak naprawde do konca nie wiesz sam co robiles. Za redukcje tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a treningi silowe czy aerobowe to czynniki poglebiajace ten ujemny bilans. Najlatsiejsze [...]

[...] ale przed wakacjami chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien myslalem ze jestes na redukcji i dlatego pisze przynajmniej 2-3 razy ja np. na masie nie robie w ogole areobow rob tyle ile uwazasz za stosowne [...]

na masie jako dobicie bicepsa na koniec treningu.Ale lepiej nieczęściej niż raz na 2 tygodnie. na rzeźbie też moze być, dlaczego nie? Tak na marginesie to ćwiczenia na rzeźbę to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny i aeroby.Na redukcji/rzeźbie możesz spokojnie jechać treningiem masowym. pozdro

[...] zaczniesz się ruszać zadaj sobie pytania: 1.Chcę stracić trochę tłuszczu, wyrzeźbić się i nieuchronnie stracić troszkę masy ? czy też 2.Tak bardzo zależy mi na masie, że aeroby będę mieć w d...e ! Wybierz punkt 1, naprawdę ci się opłaci. A i tak zrobisz to, co będziesz chciał. A swoją drogą już myślę o tym, że jak zacznę się bardziej zbliżać [...]

powiedz jaki ostatnio miałeś rozkład btw możesz zmniejszyć ilość ww na korzyść białka lub tłuszczu na masie możesz wrzucić jeszcze aeroby w nietreningowe ale będzie wolniej szła Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-04 16:18:30